ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು

ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ಜಗತ್ತನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು. ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಕ್ರೀಡಾ ಪೂರಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನಾವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಅರ್ಪಿಸಲಿದ್ದೇವೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು

ಇವು ಸಾವಯವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸೇರಿಕೊಂಡು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಇವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಇಂಗಾಲ, ಹೈಡ್ರೋಜನ್, ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಸಾರಜನಕ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವು ಹಲವಾರು ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಕಾರ್ಯಗಳ ಪೈಕಿ ನಾವು ಆಹಾರದ ವಿಭಜನೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಬಹುದು. ಈ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ದುರಸ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೊಸ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಅಂಗಾಂಶ ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ನೆರವಾಗುವುದರಿಂದ ಅವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ.

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಸ್ನಾಯು ಸಂಕೋಚನ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ನೆಲೆಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಅನೇಕ ವಿಧದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಸ್ವತಂತ್ರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಸಂಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾರಗಳು

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಾವಯವ ಅಣುಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ಅವು ಅಮೈನೊ ಗುಂಪು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲ್ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ವಿಭಿನ್ನ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ ಮತ್ತು ಡಿ ಆಕಾರಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ರಚನೆಗಳು ಜೀವಿಗಳಿಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದವುಗಳಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದರೆ, ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲವು ಇಂಗಾಲ, ಕಾರ್ಬಾಕ್ಸಿಲ್, ಅಮೈನೋ ಗುಂಪು, ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಸರಪಳಿಯಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಯೋಜನೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಮತ್ತು ವಿಶಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ಸುಮಾರು 250 ವಿಭಿನ್ನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 20 ಮಾತ್ರ ಪ್ರೋಟಿಯೋಜೆನಿಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಹೆಸರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ವಿಭಜಿಸಲಿದ್ದೇವೆ:

• ಎಸೆನ್ಷಿಯಲ್ಸ್: ಅವುಗಳು ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ. ಈ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಹೀಗಿವೆ: ಹಿಸ್ಟಿಡಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ಲ್ಯುಸಿನ್, ಲೈಸಿನ್, ಮೆಥಿಯೋನಿನ್, ಫೆನೈಲಾಲನೈನ್, ಥ್ರೆಯೋನೈನ್, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಲಿನ್.
• ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ: ಇವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಅವು ಇಡೀ ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ. ಇವುಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಅಲನೈನ್, ಶತಾವರಿ, ಆಸ್ಪರ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟಾಮಿಕ್ ಆಮ್ಲ.
• ಷರತ್ತುಗಳು: ಒತ್ತಡದಂತಹ ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಇವು ಅಗತ್ಯ. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳಿವೆ. ಷರತ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ: ಅರ್ಜಿನೈನ್, ಗ್ಲುಟಾಮಿನ್, ಟೈರೋಸಿನ್, ಗ್ಲೈಸಿನ್, ಆರ್ನಿಥೈನ್, ಪ್ರೊಲೈನ್ ಮತ್ತು ಸೆರೈನ್.

ಅದರ ವರ್ಗೀಕರಣದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಸರುಗಳು, ಅಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲದ ಎರಡೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದೇ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಎರಡರ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದಲೇ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಉಡುಗೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣೀರು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ವೇರಿಯಬಲ್ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಜನರ ತರಬೇತಿಯನ್ನೂ ನಾವು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಇತರ ಮಾನದಂಡಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ರಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವರ್ಗೀಕರಿಸಬಹುದು. ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ:

• ಅಣುವಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಮೂಲ ಗುಂಪುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಮ್ಲೀಯ, ಮೂಲ ಮತ್ತು ತಟಸ್ಥದಂತಹ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಅವು ಆ ಹೈಡ್ರೋಫಿಲಿಕ್ ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೋಫೋಬಿಕ್ ಆಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗುತ್ತವೆ.
• ರಚನೆಯ ಪ್ರಕಾರ: ಪ್ರತಿ ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲದ ರಚನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವಿಭಿನ್ನ ವರ್ಗೀಕರಣಗಳೂ ಇವೆ. ಇವುಗಳು ಕೆಳಕಂಡಂತಿವೆ: ಅಲಿಫಾಟಿಕ್, ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಗಂಧಕ.

ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ವಿಭಿನ್ನ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಈಗ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸೋಣ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಅಮೈನೊ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಮೊದಲಿನಿಂದಲೇ ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಲು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಂತಹ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಶಿಫಾರಸು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡೈರಿ ಸಾಕು. ಇದು 150 ಗ್ರಾಂ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ 60 ಮತ್ತು 90 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಕು. ಈ ಸಣ್ಣ, ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರಮಾಣಗಳೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗಿರುವುದು ಬಿಳಿ ಮೀನು ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ. ಇವುಗಳಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಹ ಈ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುತ್ತವೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರಿಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸೃಷ್ಟಿ ಮತ್ತು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಸಾಕಷ್ಟಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅಜೀರ್ಣ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮಂದಗತಿಯಂತಹ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ ಇರುವುದು ಅಪರೂಪವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಆ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು.

ಈ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಪ್ರಕಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.