當然，您會聽到噁心的消息， 棕櫚油 對您的健康有害。 它的食用會給人的健康帶來不同的問題，並且它是有害的食物。 這已成為其在社會上的拒絕，以前使用它的許多產品現在都貼有“無棕櫚油”的標籤。 是否像他們所說的那樣有害，或者只是從中獲利的另一種食品行業營銷策略？
在本文中，我們將為您提供有關棕櫚油特性以及它如何真正影響您的健康的完整分析。 您是否想了解更多？
棕櫚油，植物油
儘管是植物油，但它具有的特性及其對健康的負面影響一直在爭論中。 這意味著食品工業正在盡一切可能將其從產品中消除。 並非所有的植物油脂都是相同的，但是它們對健康的影響是不同的。 有一些油可以幫助我們保持身體的良好狀態，例如橄欖油。
但是，如果經常大量食用，還有其他一些油就不那麼好了。 一直以來， 是使毒藥產生的劑量。 少量的棕櫚油不會對您的健康產生有害影響。 重要的是在食用之前要知道如何區分不同植物油對健康的影響。
例如，特級初榨橄欖油包含 一種健康的脂肪，有助於降低心血管疾病的死亡率。 但是，這也取決於它們服用的量。 橄欖油是一種非常高熱量的產品，能夠完美地添加約300 kcal的色拉。 如果我們不控制剩餘的飲食過多，則可能是由於食用這種橄欖油會導致我們超出每日的卡路里攝入量，最終導致體重增加。
眾所周知，肥胖不僅會導致過早死亡，還會帶來許多其他心血管和呼吸問題。
棕櫚脂肪和棕櫚酸
我們將看到棕櫚油如何影響人體以及可能有害的濃度或頻率。 從某些油中獲得的產品是不同的。 例如， 我們必須區分具有棕櫚脂肪，棕櫚油和棕櫚酸的產品。
棕櫚油存在於超加工食品中。 從這些副產物中幾乎獲得了70％的飽和脂肪。 這是為什麼不建議其消耗的主要原因。 飽和脂肪對人體具有很好的功能，但濃度很小。 世界衛生組織建議每天最多攝入22克飽和脂肪 在一個人的脂肪需求之間。
這種脂肪不是很可取，因為它會增加心血管健康問題。 另外，它增加膽固醇水平並具有血栓形成作用。 即，它形成血塊。
另一方面，我們有棕櫚油。 該產品用45％棕櫚酸精製。 主要特徵是，精製後，它不再是具有有益特性的脂肪。 它失去了它們具有的抗氧化性能。 棕櫚酸是我們自己的身體製造的飽和脂肪酸。 此外，它還存在於許多健康食品中，例如黃油，母乳甚至橄欖油。 除非我們每天攝入量大於8克，否則食用這種棕櫚酸是無害的。 如果我們超過這個數量，我們將增加膽固醇水平。
應該避免消費嗎？
如果橄欖油對健康有益，而棕櫚油卻對健康不利，那麼為什麼在食品工業中使用了那麼多橄欖油呢？ 這是因為它用於提供一致性和平滑性。 它可以延長許多產品的使用壽命，並有助於減少其視覺效果。 這種油的生產集中在熱帶國家，其種植正在引起環境問題。
關於西班牙科學營養協會聯合會建議的健康攝入量， 據說每天總卡路里的10％來自飽和脂肪。 如果我們有不時使用棕櫚油的零食，那麼它根本不會影響我們正在談論的任何事情。 我們的健康並沒有我們想像的那麼脆弱，而如果我們過著良好的生活方式，我們的健康就會更加脆弱。 如果我們久坐不動，而且飲食總體上不好，那麼低濃度的棕櫚油還會帶來更多負面影響，這是正常的。
重要的是要遵循健康的生活方式，進行體育鍛煉，並使用比棕櫚油更多的初榨橄欖油。
結論
在我們可以得出的有關該產品的結論中，為了否認或妖魔化該產品，我們將收集數據：
- 不建議健康使用飽和脂肪酸，因為這會使您消耗的金額超過建議的金額。 如果總卡路里中最多10％的卡路里必須是飽和脂肪，那麼使用這種油，我們將很容易超過它。
- 鑑於存在大量有關棕櫚酸條件的研究， 不建議頻繁使用。
- 在未經加工的食物中很難找到它們， 因此，請務必選擇健康而真實的食物來飲食。
- 不時的一時興起 它不會導致您有健康問題 如果您過健康的飲食和生活方式，則更少。
- 各種潛在致癌化合物的存在意味著不強烈建議食用它們。
就像人們常說的那樣，您不必採取任何極端的措施，最好了解自己的消費量和消費量。 我希望藉助這些信息，您將了解棕櫚油。