Kukwira makomo, kunozivikanwawo sekuti trekking, ibasa rekutandara rinosanganisira kufamba nzira dzakatarwa uye nzira. Kusiyana nemumwe wayo anonyanya kunetsa, kufamba netsoka hakudi kuoma kwepamusoro. Chaizvoizvo, inosanganisa zvinhu zvemitambo nekushanya, zvichibvumira vanhu kuti vaongorore zvakatipoteredza. Zvisinei, mumakore achangopfuura kufamba mumakomo kwave kwakakurumbira zvekuti kwave kukuvadza nharaunda nekuda kwemaitiro akaipa evafambi.
Nokudaro, munyaya ino tichakuudza kuti sei kufamba kukuru kune mhedzisiro yakaipa pane zvakatipoteredza.
Kuwedzera mukufamba
Mumakore achangopfuura, kufamba-famba kwakaona kuwedzera kukurumbira nekuda kwekuwanikwa kwayo uye kuwanda kwezvakanaka zvemuviri. Sekureva kwaAlex Garrido, murairidzi wemitambo yekushanya paFitnessPiratas.es, kufamba mutsoka hausi mutambo wemunhu wese chete, asi zvakare unovandudza hutano hwemwoyo, unoderedza mazinga echolesterol anokuvadza, unowedzera simba uye simba, toni yechitima. density. Kutaura zvazviri, vanhu vasingasviki mamiriyoni mana muSpain moga vakazvipira kuita iri basa rinokurudzira.
Sezvineiwo, pane zvimwe zvinokanganisa kufunga. Kufamba-famba kunoda kungwarira zvakanyanya munzvimbo dzakasikwa, asi vafambi vakawanda havaratidzi ruremekedzo rwakafanira nokuda kweidzi nzvimbo kana kuti kutevedzera mitemo yakagadzwa. Nekuda kwemaitiro akasiyana-siyana asina kufanira, kufamba-famba kune mukana wekukonzera mhedzisiro yakaipa pane zvakatipoteredza.
Maitiro nemaitiro anokanganisa zvakatipoteredza
Kurasa marara munzvimbo dzine makomo muitiro unokuvadza usingangogumiri mukusvibiswa kwezvakatipoteredza uye kusingafadzi, asiwo unoisa pangozi upenyu hwemhuka dzesango dzinotsamira padziri kuti dzirarame. Pasinei nenheyo yakapfava yokuzvichenesa, vanhu vakawanda vanofuratira iyi nhungamiro inokosha. Naizvozvo, Nzvimbo dzakananga dzakaisa mirau nemitemo yekudzora kana kurambidza zvachose zviitiko zvemakamba zvisina miganhu.
Vamwe vafambi, mukuedza kwavo kutora mufananidzo wakakodzera, vanopinda munharaunda yavo yemhuka dzesango. Chiito ichi chinopinza kutya mumhuka, zvichiita kuti dzitsvage kutiza. Zvakakosha kuchengetedza chinhambwe chine ruremekedzo kubva kune zvese zvipenyu zviri munharaunda.
Chiito chekuunganidza pasina rusarura itsika yakajairika, kunyanya kana iri nyaya yekunhonga howa. Zvisinei, tsika iyi inopa dambudziko. Apo huwandu hukuru hwehowa, pamwe chete nemimwe michero kana zvirimwa, zvinounganidzwa, kubereka kwezvisikwa zvemarudzi aya kunochinjwa.
Kuregeredza nzira yakatarwa uye kubuda munzira yakadzikwa kunoguma nekuwanda kwedzimwe nzira, izvo zvinozokanganisa kukura kweuswa. Uyezve, kudirana nguva dzose kwevashanyi kunzira idzi kunokonzera kukukurwa kwenyika kunofambira mberi.
Ndedzipi dzimwe nzira dzekufamba netsoka uchifunga nezvemaitiro ane mutoro?
Paunenge uchifamba, zvakakosha kukoshesa kushandiswa kwezvinhu zvinogona kushandiswa zvakare uye kuderedza kushandiswa kwepurasitiki. Pamusoro pezvo, kusarudza nzvimbo dzemunzvimbo dzekuenda hazvingodzikisi kabhoni tsoka yako asi zvakare zvinobatsira kune inoenderera maitiro ekufamba.
Pakufamba, zvakakosha kuremekedza musimboti wekusiya pasina. Uyu mutemo unokosha unovimbisa kuti mhoteredzo inoramba iri yakachena uye inochengetedza mhoteredzo yechokwadi uye isina kusimba yemasango.
Zvinokurudzirwa kuti ugare kure nemoto usina muganho, sezvo unowanzo kupararira nekukurumidza kubva pane imwe spark. Pose pazvinogoneka, zvinokurudzirwa kurega kuita chero chinhu chinoda kushandiswa kwemoto.
Nhungamiro dzekufamba netsoka
Kufamba-famba kwakadzikama kuri kubuda sechiito chiri kuwedzera kukosheswa munharaunda yedu yemazuva ano, ichipa mabhenefiti akasiyana kumunhu nenharaunda yakavapoteredza. Munyika umo kuziva kwezvakatipoteredza uye kutarisira zvisikwa zviri kuwedzera kukurumidza, kufamba kwakasimba kunoratidzwa se nzira yekuongorora uye kunakidzwa nerunako rwechisikigo nenzira ine mutoro uye inoremekedza.
Kune vanhu, kufamba-famba kwakasimba mukana wakakosha wekubatana nemasikirwo uye kuona mabhenefiti akawanda ehutano uye kugara zvakanaka. Kuitwa kwemuviri kwakabatana nekufamba kunobatsira kuchengetedza hutano, hupenyu hunoshanda, kusimudzira hutano hwemoyo, kusimbisa tsandanyama, nekuvandudza manzwiro. Uyezve, Kusangana nemamiriro echisikigo kwakaratidzwa kuderedza kushushikana uye mazinga ekufunganya, ichipa zororo rinonyaradza kubva pakukurumidza uye zvinodikanwa zvehupenyu hwazvino.
Nepo tichinakidzwa nemakwara, tinewo mukana wekudzidza nezvekukosha kwekuchengetedza nekuchengetedza zvakatipoteredza. Kufamba nzendo kunokurudzira kuremekedzwa kwezvinhu zvipenyu zvomunzvimbomo uye kunosimudzira miitiro ine mutoro, yakadai sokurasa tsvina kwakafanira, kuremekedza maruva nemhuka, uye kuchengetedzwa kwezviwanikwa. Uku kuziva kwezvakatipoteredza kunokudziridzwa kuburikidza nekufamba-famba hakungobatsiri munhu chete, asi inobatsira mukuchengetedzwa kwemhoteredzo yezvipenyu nokuda kwezvizvarwa zvinotevera.
Pamusoro pezvo, kufamba kwakadzikama kunogona kuve nemhedzisiro yakanaka munharaunda dzenharaunda uye hupfumi hwedunhu. Chiitiko ichi chinoburitsa mikana yebasa muchikamu chekushanya, chinosimudzira kuvandudzwa kwezvivakwa zvekufamba uye kuwedzera kudiwa kwezvigadzirwa zvemuno nemasevhisi. Kuburikidza nekushanya kwakasimba, nharaunda Vanogona kubatsirwa nehupfumi pasina kukanganisa zvisikwa uye zvetsika zviwanikwa zvinova hwaro hwekukwezva kwavo vashanyi.
Mumamiriro ezvinhu ezvakatipoteredza, kufamba-famba kwakasimba kwakakosha pakuchengetedza zvipenyu zvakasiyana-siyana uye kuchengetedzwa kwemamiriro ekunze asina kusimba. Nekudzikamisa kukanganiswa kwevanhu munzvimbo dzakasimba dzechisikigo, dzakaita semapaki emunyika nenzvimbo dzinochengeterwa mhuka, kufamba netsoka kwakasimba kunobatsira kuchengetedza kusiyana-siyana kwezvipenyu uye kuchengetedza kuenzanisa. Uyezve, nekusimudzira kubatana nemasikirwo, Kufamba-famba kwakasimba kunogona kukurudzira rutsigiro rweveruzhinji rwekuchengetedza nharaunda uye kugamuchirwa kwemaitiro akasimba mune zvese zvehupenyu.
Sezvauri kuona, kufamba kwakasimba kunopa akawanda mabhenefiti kune ese ari maviri nharaunda uye nevanhu, asi sekureba hunhu hune hanya nemamiriro ekunze huchichengetwa. Ndinovimba kuti neruzivo urwu unogona kudzidza zvakawanda nezvekuti nei kufamba kwevanhu vakawanda kune mhedzisiro yakaipa pane zvakatipoteredza.