확실히 당신은 광고 메스꺼움을 들었습니다. 야자 기름 건강에 좋지 않습니다. 그것의 소비는 사람의 건강에 다른 문제를 일으킬 수 있으며 해로운 음식입니다. 이전에 그것을 사용했던 많은 제품이 이제는 "야자유 없음"이라는 라벨에 붙인 것은 사회에서 거부되었습니다. 그들이 말하는 것만 큼 해롭습니까, 아니면 이것을 현금화하는 또 다른 식품 산업 마케팅 전략입니까?
이 기사에서는 팜 오일의 특성과 그것이 실제로 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 완전한 분석을 제공 할 것입니다. 그것에 대해 더 알고 싶습니까?
식물성 기름 인 팜유
식물성 기름 임에도 불구하고 그 특성과 건강에 미치는 부정적인 영향은 계속 논쟁 중입니다. 이것은 식품 산업이 제품에서 그것을 제거하기 위해 가능한 모든 것을하고 있음을 의미합니다. 모든 식물성 기름과 지방이 같은 것은 아니지만 건강에 미치는 영향은 다릅니다. 올리브 오일과 같이 몸의 좋은 상태를 유지하는 데 도움이되는 오일이 있습니다.
그러나 자주, 다량으로 섭취하면 좋지 않은 다른 오일이 있습니다. 항상 말했듯이 독을 만드는 것은 복용량입니다. 소량으로 팜유는 건강에 해로운 영향을 미치지 않습니다. 다양한 식물성 기름을 섭취하기 전에 건강에 미치는 영향을 구별하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
예를 들어, 엑스트라 버진 올리브 오일에는 심혈관 질환 사망률을 줄이는 데 도움이되는 건강한 지방의 일종입니다. 그러나 복용하는 양에 따라 다릅니다. 올리브 오일은 샐러드에 약 300kcal을 완벽하게 추가 할 수있는 칼로리가 높은 제품입니다. 나머지 식단을 너무 많이 조절하지 않으면 올리브 오일의 섭취로 인해 일일 칼로리 섭취량을 넘어서 결국 체중이 늘어날 수 있습니다.
우리가 알고 있듯이 비만은 조기 사망률을 높이는 것 외에도 다른 많은 심혈관 및 호흡 문제를 동반합니다.
팜 지방과 팔 미트 산
우리는 팜 오일이 신체에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 유해 할 수있는 농도 또는 빈도에 대해 알아볼 것입니다. 특정 오일에서 얻은 제품은 동일하지 않습니다. 예를 들면 야자 지방, 야자유, 팔 미트 산으로 제품을 차별화해야합니다.
팜 지방은 초 가공 식품에 있습니다. 이 부산물에서 거의 70 %의 포화 지방이 얻어집니다. 소비가 그렇게 권장되지 않는 주된 이유입니다. 포화 지방은 신체에 매우 좋은 기능을하지만 농도는 매우 낮습니다. WHO는 매일 최대 22g의 포화 지방 섭취를 권장합니다. 사람의 지방 요구 사항 사이.
이러한 유형의 지방은 심혈관 건강 문제를 증가시키기 때문에 그다지 권장하지 않습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 높이고 혈전 효과가 있습니다. 즉, 혈전을 형성합니다.
반면에 우리는 팜유가 있습니다. 이 제품은 45 % 팔 미트 산으로 정제되었습니다. 주요 특징은 정제하면 유익한 특성을 가진 지방이되지 않는다는 것입니다. 그것은 그들이 가진 항산화 특성을 잃습니다. 팔 미트 산은 우리 몸이 만드는 포화 지방산입니다. 또한 버터, 모유 또는 올리브 오일과 같은 많은 건강 식품에 존재합니다. 이 팔 미트 산의 섭취는 우리가 하루에 8g 이상을 섭취하지 않는 한 해롭지 않습니다. 이 양을 초과하면 콜레스테롤 수치가 높아집니다.
소비를 피해야합니까?
올리브 오일은 건강에 좋고 팜유는 그렇지 않다면 왜 식품 산업에서 그렇게 많이 사용됩니까? 일관성과 부드러움을주기 위해 사용되기 때문입니다. 이는 많은 제품의 수명을 연장하고 시각적 열화를 줄이는 데 도움이됩니다. 이러한 유형의 기름의 생산은 열대 국가에 집중되어 있으며 그 재배로 인해 환경 문제가 발생하고 있습니다.
스페인 과학 영양 학회가 권장하는 건강한 양과 관련하여 총 일일 칼로리의 10 %는 포화 지방에서 나온다고합니다. 때때로 팜유가 들어간 간식이 있다면 우리가 이야기하는 것에 전혀 영향을 미치지 않을 것입니다. 우리의 건강은 우리가 생각하는 것만 큼 취약하지 않으며 우리가 좋은 생활 방식을 영위한다면 그 이상입니다. 우리가 앉아 있고 일반적으로 식단이 좋지 않다면, 낮은 농도의 팜유가 더 많은 부정적인 영향을 미치는 것은 정상입니다.
중요한 것은 건강한 생활 방식을 따르고, 운동을하고, 팜유보다 엑스트라 버진 올리브 오일을 더 많이 사용하는 것입니다.
결론
이 제품에 대해 도출 할 수있는 결론 중이 제품을 부정하거나 악마 화하기 위해 데이터를 수집 할 것입니다.
- 함유 된 포화 지방산의 양은 건강에 권장되지 않습니다., 그것은 당신이 권장보다 더 많은 양을 소비하기 때문에. 총 칼로리의 10 %가 포화 지방이 되어야만이 오일을 사용하면 쉽게 초과 할 수 있습니다.
- 팔 미트 산의 다량 상태에 대한 연구를 감안할 때 자주 사용하지 않는 것이 좋습니다.
- 가공되지 않은 식품에서 발견되는 경우는 드뭅니다. 따라서 항상 건강하고 실제적인 음식을 식단에 도입하십시오.
- 때때로 변덕 그것은 당신에게 건강 문제를 일으키지 않을 것입니다 건강한 식습관과 생활 방식을 이끌면 적습니다.
- 발암 가능성이있는 다양한 화합물의 존재는 그 섭취가 적극 권장되지 않음을 의미합니다.
항상 말했듯이, 당신은 극단적으로 아무것도 취할 필요가 없으며 당신이 소비하는 것과 소비하는 양을 아는 것이 항상 낫습니다. 이 정보를 통해 팜유에 대해 배울 수 있기를 바랍니다.