当然，您会听到恶心的消息， 棕榈油 对您的健康有害。 它的食用会给人的健康带来不同的问题，并且它是有害的食物。 这已成为其在社会上的拒绝，以前使用它的许多产品现在都贴上了“无棕榈油”的标签。 是否像他们所说的那样有害，或者只是从中获利的另一个食品行业营销策略？
在本文中，我们将为您提供有关棕榈油特性以及它如何真正影响您的健康的完整分析。 您是否想了解更多？
棕榈油，植物油
尽管是植物油，但它具有的特性及其对健康的负面影响一直在争论中。 这意味着食品工业正在尽一切可能将其从产品中消除。 并非所有的植物油脂都是相同的，但是它们对健康的影响是不同的。 有一些油可以帮助我们保持身体的良好状态，例如橄榄油。
但是，如果经常大量摄入，还有其他一些油质不佳。 一直以来， 是使毒药产生的剂量。 少量的棕榈油不会对您的健康产生有害影响。 重要的是在食用之前要知道如何区分不同植物油对健康的影响。
例如，特级初榨橄榄油包含 一种健康的脂肪，有助于降低心血管疾病的死亡率。 但是，这也取决于它们服用的量。 橄榄油是一种非常高热量的产品，能够完美地添加约300 kcal的色拉。 如果我们不控制剩余的饮食过多，则可能是由于食用这种橄榄油而使我们超出了每日的卡路里摄入量，最终导致体重增加。
众所周知，肥胖不仅会导致过早死亡，还会带来许多其他心血管和呼吸问题。
棕榈脂肪和棕榈酸
我们将看到棕榈油如何影响人体以及可能有害的浓度或频率。 从某些油中获得的产品是不同的。 例如， 我们必须区分具有棕榈脂肪，棕榈油和棕榈酸的产品。
棕榈油存在于超加工食品中。 从这些副产物中几乎获得了70％的饱和脂肪。 这是为什么不建议其消耗的主要原因。 饱和脂肪对人体具有很好的功能，但浓度很小。 世界卫生组织建议每天最多摄入22克饱和脂肪 在一个人的脂肪需求之间。
这种脂肪不是很可取，因为它会增加心血管健康问题。 另外，它增加胆固醇水平并具有血栓形成作用。 即，它形成血块。
另一方面，我们有棕榈油。 该产品用45％棕榈酸精制。 主要特征是，精制后不再是具有有益特性的脂肪。 它失去了它们具有的抗氧化性能。 棕榈酸是我们自己的身体制造的饱和脂肪酸。 此外，它存在于许多健康食品中，例如黄油，母乳甚至橄榄油。 除非我们每天摄入量大于8克，否则食用这种棕榈酸是无害的。 如果我们超过这个数量，我们将增加胆固醇水平。
应该避免消费吗？
如果橄榄油对健康有益，而棕榈油却对健康不利，那么为什么在食品工业中使用了那么多橄榄油呢？ 这是因为它用于提供一致性和平滑性。 它可以延长许多产品的使用寿命，并有助于减少其视觉效果。 这种油的生产集中在热带国家，其种植正在引起环境问题。
关于西班牙科学营养协会联合会建议的健康摄入量， 据说每天总卡路里的10％来自饱和脂肪。 如果我们有不时使用棕榈油的零食，那么它根本不会影响我们正在谈论的任何事情。 我们的健康并没有我们想象的那么脆弱，而如果我们过着良好的生活方式，我们的健康就会更加脆弱。 如果我们久坐不动，而且饮食总体上不好，那么低浓度的棕榈油还会带来更多负面影响，这是正常的。
重要的是要遵循健康的生活方式，进行体育锻炼，并使用比棕榈油更多的初榨橄榄油。
结论
在我们可以得出的有关该产品的结论中，为了否认或妖魔化该产品，我们将收集数据：
- 不建议健康使用饱和脂肪酸，因为这会使您消耗的金额超过建议的金额。 如果最多10％的总卡路里必须是饱和脂肪，那么使用这种油，我们将很容易超过它。
- 鉴于存在大量有关棕榈酸条件的研究， 不建议频繁使用。
- 在未经加工的食物中很难找到它们， 因此，请务必选择健康和真实的食物，以将其引入您的饮食中。
- 不时的一时兴起 它不会导致您有健康问题 如果您过健康的饮食和生活方式，则更少。
- 各种潜在致癌化合物的存在意味着不强烈建议食用它们。
就像经常说的那样，您不必采取任何极端措施，最好了解自己的消费量和消费量。 我希望借助这些信息，您将了解棕榈油。