ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ

ਯਕੀਨਨ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਗਏ ਹੋ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਅਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਸਪੋਰਟਸ ਪੂਰਕ ਮੁੱਦਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋਏ ਹਨ.

ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਜੈਵਿਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹਨ ਜੋ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਜੋ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਾਰਬਨ, ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ, ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਨਾਈਟ੍ਰੋਜਨ. ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਫੰਕਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ, ਵਾਧੇ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਦਾ ਵਿਗਾੜ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ energyਰਜਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਮੁਰੰਮਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਨਵੇਂ ਪਤਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪੁੰਜ ਦੀ ਪੀੜ੍ਹੀ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਆਗਿਆ ਦੇਣ ਲਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸੁੰਗੜਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਅਧਾਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ. ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਕਾਰਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਚਲੋ ਇਸ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰਚਨਾ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.

ਰਚਨਾ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ

ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੈਵਿਕ ਅਣੂਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਮੀਨੋ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਇਕ ਕਾਰਬਾਕਸਾਇਲ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਬਣਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਐਲ ਅਤੇ ਡੀ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ structuresਾਂਚੇ ਜੀਵ-ਜੰਤੂਆਂ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਧਾਰਣ inੰਗ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਕਾਰਬਨ, ਕਾਰਬਾਕਸਾਇਲ, ਇੱਕ ਐਮਿਨੋ ਸਮੂਹ, ਇੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਈਡ ਚੇਨ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੀ ਰਚਨਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੈ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਜ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤਕਰੀਬਨ 250 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ 20 ਪ੍ਰੋਟੀਨੋਜਨਿਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਨਾਮ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਹਨ:

• ਜ਼ਰੂਰੀ: ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੁਆਰਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹੜੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਨਿਯਮਤ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ. ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ: ਹਿਸਟਿਡਾਈਨ, ਆਈਸੋਲੀucਸਿਨ, ਲਿucਸੀਨ, ਲਾਇਸਿਨ, ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ, ਫੀਨੀਲੈਲਾਇਨਾਈਨ, ਥ੍ਰੋਨੀਨ, ਟ੍ਰਾਈਪਟੋਫਨ ਅਤੇ ਵੈਲਾਈਨ.
• ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ: ਇਹ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹਨ. ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ: ਐਲਨਾਈਨ, ਅਸਪਰੈਜੀਨ, ਐਸਪਾਰਟਿਕ ਐਸਿਡ, ਅਤੇ ਗਲੂਟੈਮਿਕ ਐਸਿਡ.
• ਸ਼ਰਤਾਂ: ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਲੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ ਹਨ: ਆਰਗਿਨਾਈਨ, ਗਲੂਟਾਮਾਈਨ, ਟਾਇਰੋਸਾਈਨ, ਗਲਾਈਸਾਈਨ, ਓਰਨੀਥਾਈਨ, ਪਰੋਲੀਨ ਅਤੇ ਸੀਰੀਨ.

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਇਸਦੇ ਵਰਗੀਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਨਾਮ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਜ਼ਰੂਰੀ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਕੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ. ਸਾਡੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਨਹੀਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ. ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਾਣਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਿਸ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਮਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪਹਿਨਣ ਅਤੇ ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਕਾਰਕ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਚੀਰਨਾ.

ਸਾਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰ ਤਾਕਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਖਰਾਬ ਹੋਏ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਐਮਿਨੋ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਤਹਿਤ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਆਓ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ ਕਿ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਗੀਕਰਣ ਕੀ ਹਨ:

• ਅਣੂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ਾਬ ਜਾਂ ਮੁ basicਲੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇੱਥੇ ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ਾਬ, ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਤੇ ਨਿਰਪੱਖ. ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਹਾਈਡ੍ਰੋਫਿਲਿਕ ਅਤੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਫੋਬਿਕ ਵਿੱਚ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.
• ਬਣਤਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ: ਹਰੇਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੇ structureਾਂਚੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਇੱਥੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਵਰਗੀਕਰਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹਨ: ਅਲਫੈਟਿਕ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਅਤੇ ਗੰਧਕ.

ਚਲੋ ਹੁਣ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੇ ਵੱਖਰੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ. ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਉੱਚ ਕੀਮਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੁੱਧ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਵੀ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ, ਸਾਰੇ ਲੋੜੀਂਦੇ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡੇਅਰੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ 60 ਅਤੇ 90 ਗ੍ਰਾਮ ਮੀਟ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਮਾਤਰਾਵਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਐਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਕੇਸ ਦਾ ਅਪਵਾਦ ਚਿੱਟੇ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਟਿ .ਨਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹਨਾਂ ਲਈ, ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧੇਰੇ ਗ੍ਰਾਮ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅੰਡੇ ਵੀ ਇਸ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਅੰਡੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਜਨਮ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇਗੀ.

ਚਲੋ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਵੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਿਚ ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਮੰਦੀ ਵਰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਣ ਪੀਣ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖ ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.